ビューティーダイエット講座。今月はフィジカルからのアプローチと体重を戻すための食事。

AUG 26 2019

ダイエットに有効な運動の種類を説明したあと、MAHALLOの山本美智先生に、自分の体をチェックして、硬くなっている部分の筋肉をリリース、本来の働きができるように教えて頂きました。

ラクロスボールやゴルフボールを使い、全身をリリースしたのですが、参加者さんと痛い痛いいた〜いとさけびながら、終わった後にはほんとスッキリ。

筋肉リリースしながら、腹筋や他の筋肉も鍛えることができ、一石二鳥♬

デスクワークが多いとお尻の筋肉もガチガチ硬くなっていたのが緩まりました💕

その後は体重が増えた時に戻すためのメニューを作りました。

切り干し大根カミカミサラダ
ワカメやキクラゲ、たくさんの彩り野菜入り。カミカミしてるとお腹が膨れます。
サラダチキン自家製マスタードと共に
市販のサラダチキンにはいろいろな添加物が入っているので、ぜひご家庭で作って欲しいです。ハーブ&ガーリック、カレーの2種類。
色々野菜のバーニャカウダ
アンチョビ、ニンニク、オリーブオイルに豆腐と味噌でヘルシーに。
血液サラサラスープ
食事の時に好きなだけ飲んでOK。健康的に痩せますよ。
ハトムギ入り玄米ご飯
美肌効果のハトムギを贅沢に入れました。

次回は9月14日(土)開催です。

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